“Gasto Energético” e “Higiene aplicada a la
Educación física”
El gasto energético es la relación entre el consumo
de energía y la energía necesaria por el organismo. Para el organismo mantener
su equilibrio, la energía consumida debe de ser igual a la utilizada, o sea que
las necesidades energéticas diarias han de ser igual al gasto energético total
diario.
El cuerpo humano gasta la
energía a través de varias maneras: en la forma de gasto energético de reposo
(GER), actividad voluntaria (física) y el efecto térmico de los alimentos
(ETA). Excepto en sujetos extremadamente activos, el GER constituye la menor
porción del gasto energético total (GET). La contribución de la actividad
física varía mucho entre los individuos.
Higiene
Se entienden los hábitos orientados a prevenir los
efectos nocivos sobre la salud.
Salud
Bienestar físico, psíquico y social del ser humano
y de su entorno.
Salud física: buen funcionamiento de los sistemas
corporales.
Salud mental o psíquica
Comportamiento normal de los procesos
mentales.
Salud ambiental o social
La que afecta al medio ambiente del ser
humano.
Higiene y salud están íntimamente relacionados ya
que como ya hemos visto el objetivo de la higiene es prevenir los efectos negativos
sobre la salud, y por tanto la mejora de esta.
Algunos de los efectos que la actividad física
tiene sobre la salud, y que podemos obtener en las clases de Educación Física
si trabajamos adecuadamente:
· -Favorece
un desarrollo físico correcto y armónico:
· -Hace
fuerte nuestro corazón, evitando algunas enfermedades del mismo.
· -Nos
permite respirar mejor y previene enfermedades respiratorias.
· -Elimina
grasas y colesterol, lo cual evita entre otras muchas cosas, la obesidad.
· -Aumenta
la musculatura.
· -Hace
más fuertes músculos, huesos, tendones, etc. Evitando enfermedades
relacionadas.
· -Ayuda
a mantener limpia la piel.
· - Permite
la adquisición de hábitos de práctica deportiva desde la niñez: que va a
prevenir numerosos problemas y enfermedades (lo que hemos visto antes), cuando
seamos mayores.
· -Contribuye
al bienestar anímico: nos hace sentirnos mejor y previene la ansiedad y el
estrés.
· -Aumenta
la resistencia física: si practicamos actividad física seremos más resistentes
tanto a enfermedades como al cansancio.
· - Permite
que nos relacionemos mejor con mucha gente.
· - Además
de todo esto tiene muchísimos más beneficios, como por ejemplo que nos hace
dormir y descansar mejor.
Hábitos de higiene
relacionados con la actividad física.
Podemos practicar actividad física para cuidar
nuestro cuerpo y mejorar la salud.
Para esto debemos luchar contra una serie de
enemigos, que son.
· La
falta de higiene y aseo personal y del medio.
· El
sedentarismo.
· El
tabaquismo, el alcoholismo y todas las demás drogodependencias.
· La
alimentación insuficiente, excesiva o desequilibrada.
· La
fatiga, la falta de sueño y de descanso.
· La
no dosificación del esfuerzo.
· Los
estados de ansiedad o de estrés.
Aspectos a tener en cuenta a
la hora de realizar actividad física.
El material y las
instalaciones.
Pues bien, sin este material, nos sería imposible
llevar a cabo determinadas actividades, por tanto, vemos que es algo
imprescindible y muy importante.
Si el uso que hacemos de este material e
instalaciones es incorrecto, pueden surgir varios problemas como que se pierda,
rompa o deteriore y no podamos utilizarlo más e incluso que corramos peligro.
Por todo esto debes tener en
cuenta que: Si haces un mal uso, puedes dañarte tú o dañar a alguien.
Cuáles son las
Fuentes Energéticas y como se transforman los alimentos en fuente de Energía
La digestión es el proceso de transformación de los
alimentos, previamente ingeridos, en sustancias más sencillas para ser
absorbidos. La digestión ocurre tanto en los organismos pluricelulares como en
las células, como a nivel sub-celular. En este proceso participan diferentes tipos
de enzimas. El aparato digestivo (Es aparato y sistema ya que un sistema es el
conjunto de órganos con el mismo tejido, el aparato es todo lo contrario.
Pueden formar parte de un aparato incluso varios sistemas) es muy importante en
la digestión ya que los organismos heterótrofos dependen de fuentes externas de
materias primas y energía para crecimiento, mantenimiento y funcionamiento. El
alimento se emplea para generar y reparar tejidos y obtención de energía. Los
organismos autótrofos (las plantas, organismos fotosintéticos), por el
contrario, captan la energía lumínica y la transforman en energía química,
utilizable por los animales.
En cada paso de la conversión energética de un nivel a otro hay una pérdida de materia y energía utilizable asociada a la mantención de tejidos y también a la degradación del alimento en partículas más pequeñas, que después se reconstituirán en moléculas tisulares más complejas.
También es el proceso en que los alimentos al pasar por el sistema digestivo son transformados en nutrientes y minerales que necesita nuestro cuerpo.
En cada paso de la conversión energética de un nivel a otro hay una pérdida de materia y energía utilizable asociada a la mantención de tejidos y también a la degradación del alimento en partículas más pequeñas, que después se reconstituirán en moléculas tisulares más complejas.
También es el proceso en que los alimentos al pasar por el sistema digestivo son transformados en nutrientes y minerales que necesita nuestro cuerpo.
Las fuentes de energía son elaboraciones naturales
más o menos complejas de las que el ser humano puede extraer energía para
realizar un determinado trabajo u obtener alguna utilidad. Por ejemplo el
viento, el agua, el sol, entre otros.
La energía solar, el sol produce luz y calor. Todos los seres vivos necesitan luz solar para vivir. Y en la actualidad se utiliza la luz y el calor del sol para producir energía eléctrica, sobre todo en las viviendas.
La energía eólica, antiguamente se usaba para mover los objetos, por ejemplo, los barcos de vela. Actualmente lo utilizamos para producir electricidad. En las centrales eólicas el viento mueve las aspas de los molinos y este movimiento se transforma en electricidad.
Los ríos y corrientes de agua dulce: energía hidráulica
Los mares y océanos: energía mareomotriz
El calor de la Tierra: energía geotérmica
La energía del núcleo de los átomos radioactivos: energía nuclear
La materia orgánica: biomasa
Los combustibles: energía química, los combustibles son materiales que pueden arder. La leña, el carbón y el gas natural son combustibles. Estos poseen energía química: cuando arden se desprenden energía luminosa y calorífica. Esta energía puede transformarse en movimiento cuando los combustibles se utilizan por el funcionamiento de un motor.
La energía solar, el sol produce luz y calor. Todos los seres vivos necesitan luz solar para vivir. Y en la actualidad se utiliza la luz y el calor del sol para producir energía eléctrica, sobre todo en las viviendas.
La energía eólica, antiguamente se usaba para mover los objetos, por ejemplo, los barcos de vela. Actualmente lo utilizamos para producir electricidad. En las centrales eólicas el viento mueve las aspas de los molinos y este movimiento se transforma en electricidad.
Los ríos y corrientes de agua dulce: energía hidráulica
Los mares y océanos: energía mareomotriz
El calor de la Tierra: energía geotérmica
La energía del núcleo de los átomos radioactivos: energía nuclear
La materia orgánica: biomasa
Los combustibles: energía química, los combustibles son materiales que pueden arder. La leña, el carbón y el gas natural son combustibles. Estos poseen energía química: cuando arden se desprenden energía luminosa y calorífica. Esta energía puede transformarse en movimiento cuando los combustibles se utilizan por el funcionamiento de un motor.
Fuentes de energía
· Carbohidratos
· Proteínas
· Lípidos
· Vitaminas
· Minerales
· Agua